Heeft collageen bijwerkingen?

Over de bijwerkingen van collageen lees je overal iets anders. De ene bron zegt dat het volkomen veilig is, de andere waarschuwt voor risico's. Hieronder bespreken we welke ongemakken daadwerkelijk zijn gemeld, wanneer collageen innemen wél risico's met zich meebrengt, en waar je op let bij het kiezen van een supplement.

Kan collageen bijwerkingen veroorzaken?

Ja, collageen kan bijwerkingen veroorzaken. De meeste klachten zijn mild en hangen samen met de dosering, de bron of de overige ingrediënten in het product. Collageen is een lichaamseigen eiwit en wordt over het algemeen goed verdragen, maar vooral bij het starten of bij hogere doseringen melden gebruikers soms lichte ongemakken. Hieronder bespreken we wat er gemeld is en wanneer je extra alert moet zijn.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van collageen poeder?

Er zijn tot op heden geen ernstige of levensbedreigende bijwerkingen van collageen gerapporteerd. Het is een lichaamseigen eiwit en wordt door de meeste mensen goed verdragen. Toch melden sommige gebruikers lichte ongemakken, vooral bij het starten of bij hogere doseringen.

Spijsverteringsklachten

Een opgeblazen gevoel, winderigheid of veranderingen in de stoelgang worden het vaakst genoemd. Onderzoek suggereert dat dit vaker voorkomt bij gelatine dan bij de gehydrolyseerde variant, omdat collageenpeptiden uit kleinere aminozuurketens bestaan die het lichaam makkelijker opneemt. Wie hier last van heeft, kan de dosering tijdelijk verlagen of overstappen op een gehydrolyseerd product.

Hoofdpijn

Een minder voorkomend ongemak is hoofdpijn. Wetenschappers vermoeden dat dit verband houdt met glutaminezuur, een aminozuur dat van nature in collageen aanwezig is. Bij hogere doseringen kan een verhoogde inname van glutaminezuur leiden tot een kloppend gevoel in het hoofd. Niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Het verlagen van de dosering of het verdelen van de inname over de dag kan dan helpen.

Allergische reacties

Van alle bijwerkingen is dit de belangrijkste om vooraf te checken. Collageen wordt gewonnen uit dierlijke bronnen, en wie allergisch is voor vis, schaaldieren of rundvlees kan ook reageren op een supplement dat uit die bron afkomstig is. Symptomen variëren van huiduitslag en jeuk tot, in zeldzame gevallen, zwelling van de luchtwegen. Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst en kies een bron die past bij eventuele allergieën.

Onaangename smaak

Geen bijwerking in de medische zin, maar wel iets dat veel gebruikers noemen: sommige collageen poeders hebben een vlezige of visachtige nasmaak. Dit hangt samen met de bron en de kwaliteit van het product. Goed gehydrolyseerde collageen poeders zijn doorgaans smaakneutraal en mengen onopvallend door koffie, smoothies of water.

Is collageen innemen gevaarlijk?

Voor gezonde volwassenen is collageen innemen niet gevaarlijk. Het is een eiwit dat je lichaam zelf ook aanmaakt. Er zijn wel situaties waarin je beter eerst een arts raadpleegt:

• Bij een bekende allergie voor vis, schaaldieren, kip of rundvlees. Controleer altijd de bron van het supplement.
• Bij nierproblemen. Een hoge eiwitinname kan de nieren extra belasten. Overleg met een arts.
• Tijdens zwangerschap en borstvoeding. Er is weinig onderzoek beschikbaar. Raadpleeg een arts of verloskundige.
• Bij medicijngebruik. Sommige collageen supplementen bevatten kruidenextracten, hoge doseringen biotine of andere toevoegingen die een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen. Bespreek dit met een arts, vooral bij bloedverdunners.

Let op: de overige ingrediënten van een supplement zijn soms eerder de oorzaak van ongemak dan het collageen zelf. Check daarom niet alleen de bron, maar ook wat er verder in het product zit.

Waar je op let bij collageen supplementen om bijwerkingen te beperken

Collageen supplementen verschillen flink in bron, samenstelling en zuiverheid, en juist die verschillen bepalen of je iets merkt. In onze collageen kennisbank lees je meer over de verschillende typen, bronnen en waar je op kunt letten bij kwaliteit. Alle collageen producten die BeatsWell aanbiedt zijn zorgvuldig geselecteerd op samenstelling, transparantie en een korte, schone ingrediëntenlijst en staan bij elkaar in onze collageen collectie.

Weet je niet waar je moet beginnen? Plan een gratis Wellness adviesgesprek in en we bouwen jouw persoonlijke wellness routine tijdens dit gesprek. Liever zelf je routine bouwen? Bouw hier met BeatsWell's Routine Builder in 2 minuten je routine. 

[cta-banner text="Persoonlijk advies, nu gratis" subtext="We bouwen jouw routine tijdens een gesprek van 20 minuten" button="PLAN GRATIS" link="https://beatswell.com/nl/pages/wellness-check" bg-color="#231F20" text-color="#FFFFFF" btnaccent="#B98E6C" btntxt-color="#FFFFFF" ]

Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vormt geen medisch advies. De inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over je gezondheid.