Bryan Johnson protocol 2026: 2 miljoen vs 80 Euro versie

Bryan Johnson is de tech ondernemer die zijn lichaam runt als een lab. Hij heeft een team van meer dan 30 artsen, doet honderden bloedmetingen per jaar en geeft ruim 2 miljoen dollar uit om biologisch jonger te worden. In 2026 nam hij ongeveer 100 pillen per dag, sliep om 20:30 uur en stond om 5:00 uur op.

De vraag die iedereen stelt: wat neemt hij eigenlijk? De vraag die zinniger is: wat hiervan is voor jou de moeite waard? In deze blog bespreken we de belangrijkste elementen van het Bryan Johnson protocol in 2026. Niet alle 100 pillen, maar de onderdelen die door onze poort komen.

Het protocol is recent veranderd. Hij stopte met Rapamycin in september 2024 wegens infecties en metabole bijwerkingen. Hij voegde lithium in microdosering en NDGA toe. NMN ging van zeven dagen naar zes dagen per week. Wij focussen op wat universeel werkt, EFSA goedgekeurd is, en in Nederland gewoon op de plank ligt.

Wie is Bryan Johnson?

Bryan Johnson verkocht zijn betaalbedrijf Braintree in 2013 voor 800 miljoen dollar aan PayPal. Hij hield daar zelf ruim 300 miljoen aan over en besloot dat geld te investeren in iets ongebruikelijks: het terugdraaien van zijn eigen veroudering.

Zijn project heet Blueprint. Het draait om continue meting van honderden biomarkers, een vast supplement protocol en een rigide dagritme. Hij claimt zijn biologische leeftijd met meer dan vijf jaar te hebben verlaagd ten opzichte van zijn kalender leeftijd.

In 2025 verscheen de Netflix documentaire "Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever". Sindsdien is Bryan een culturele referentie geworden in de longevity wereld. Iedereen heeft een mening: visionair, fanaticus, gestoorde rijke man. Wat je ook van hem vindt, hij doet één ding goed: hij meet alles en deelt het publiek. Dat maakt zijn protocol bruikbaar als studieobject.

Het Bryan Johnson protocol in één oogopslag

Het protocol bestaat uit vijf pijlers: een vast slaapritme van 8,5 uur, een plantaardig dieet binnen een vijf-uurs eetvenster, zes uur training per week, een uitgebreide supplement stack en continue meting via wearables en bloedtesten.

De grote wijzigingen in 2026 zijn de volgende. Rapamycin werd geschrapt na vijf jaar experimenteren. Lithium en NDGA werden toegevoegd. NMN gaat naar zes dagen per week. De basis (slaap, voeding, training) bleef hetzelfde.

Hieronder vind je de verdict tabel. Per protocol element ons oordeel: SOLID (sterke onderbouwing, vaak EFSA gedekt), DEPENDS (werkt voor sommigen, niet voor iedereen), of NOT HERE (niet beschikbaar in Europa of buiten consumer scope).

Ochtend: 5:00 tot 6:30 uur

Wat doet Bryan

Bryan Johnson staat elke ochtend om 5:00 uur op, zonder wekker. Eerste handeling: meten. Hij checkt zijn lichaamstemperatuur, hartslag, HRV (heart rate variability, de variatie tussen hartslagen, een maat voor herstel) en gewicht.

Daarna zes minuten 10.000 lux licht recht in de ogen om zijn circadiaans ritme (je biologische klok van 24 uur) te ankeren. Tegelijk draagt hij zijn Blueprint 302 Laser Cap voor zijn haar en brengt hij een hairserum aan. Hij doet ook ademhaling of meditatie van zes minuten.

Het principe

Vaste slaaptijden elke dag, ook in het weekend, zorgt dat je biologische klok stabiel blijft. Ondersteuning van het circadiaanse ritme door licht direct na het opstaan.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Een 2023 studie in het tijdschrift Sleep onder ruim 60.000 deelnemers liet zien dat slaap regelmaat een sterkere voorspeller is van sterfte dan slaapduur zelf. Daglicht in het eerste uur na wakker worden wordt in onderzoek geassocieerd met een scherpere cortisol pulse, wat 's avonds leidt tot natuurlijke melatonine productie.

Hoe pas jij het toe?

Bryan Johnson staat om 5:00 uur op met een lichttherapie lamp omdat hij een ochtendmens kan zijn. Hij heeft geen kantoorbaan en geen kinderen die om 7:00 naar school moeten. Het principe blijft hetzelfde: vaste slaaptijden, (dag)licht in eerste 30 minuten.

Werkbaar voor jou: sta op, op een tijdstip die je zeven dagen per week aankunt. Loop binnen 30 minuten naar buiten, ook met bewolking. Daglicht door wolken is nog steeds tien keer sterker dan binnenverlichting. Geen tijd? Een 10.000 lux lamp op je bureau werkt als alternatief en hoeft niet duur te zijn.

Gebruik je wearable als signaal

Whoop recovery score of Oura readiness score laat zien of je lichaam een zware dag aan kan, of toe is aan herstel. Zit je in het rood of onder de 70 procent, dan is dat geen reden om je dag te skippen. Wel een reden om de zware workout naar morgen te verplaatsen.

Supplementen en tools bij het opstaan

Bryan Johnson start zijn dag met water plus mineralen. Hij noemt geen specifiek merk, maar het gaat om de combinatie van zout, kalium en magnesium die je hydratatie ondersteunt na acht uur slaap. Onze variant: Performance Electrolytes Lemon Orange levert die mineralen in de juiste verhoudingen, zonder suiker.

Bryan's eerste supplementen van de dag zijn ijzer en vitamine C, gecombineerd ingenomen. De combinatie verbetert de opname van ijzer en ondersteunt energie en immuunsysteem. Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de vermindering van vermoeidheid. IJzer draagt bij aan een normaal energie leverend metabolisme. Liposomal Vitamin C van Codeage is liposomaal verpakt voor een hogere opname, en Ionic Iron Liquid van Kiki Health is vloeibaar en maag vriendelijk.

Bryan Johnson gebruikt zijn Blueprint 302 Laser Cap dagelijks voor zijn hoofdhuid en haarfollikels. De Bon Charge Red Light Cap werkt op hetzelfde principe: rood licht voor scalp en haar, in zes minuten per sessie.

Zijn Blueprint hairserum valt onder zijn eigen merk. Voor een toegankelijke en multi-inzetbare route: Kiki Health Organic Castor Oil wordt al eeuwen gebruikt voor haar, wenkbrauwen en wimpers. Geen vervanger voor zijn formule, wel een natuurlijke basis.

Pre-workout drink: 5:25 uur

Wat doet Bryan

Voor zijn workout drinkt Bryan een nutriëntdichte shake. De basis is zijn Blueprint Longevity Mix met daarin onder meer creatine, CaAKG, glycine, L-theanine, taurine en vitamine C. Hij voegt extra creatine toe (totaal 7,5 g per dag), 11 g collageen peptides en prebiotische vezels (GOS en inuline).

Deze shake is bewust pre-workout: creatine ondersteunt zijn training, collageen wordt vroeg op de dag opgenomen voor bindweefselherstel.

Het principe

Creatine pre- of post-workout heeft beide goede onderbouwing. Bryan kiest pre-workout zodat het in zijn systeem zit tijdens zijn training. Collageen peptides worden in onderzoek gekoppeld aan ondersteuning van bindweefsel en gewrichten, vooral bij dagelijks gebruik.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Creatine monohydraat is een van de best onderzochte supplementen ooit. Honderden studies tonen consistente effecten op spierkracht en kortdurende prestatie. EFSA heeft de claim "creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte intensieve inspanningen" goedgekeurd bij 3 g per dag. Voor collageen peptides is het bewijs dun als het gaat om huid, maar sterker als het gaat om gewrichten en bindweefsel. EFSA heeft geen claims goedgekeurd.

Supplementen rondom pre-workout

Bryan Johnson neemt creatine in zijn pre-workout shake. Creatine Monohydrate van DoNotAge is de schone monohydraat variant. EFSA goedgekeurd voor fysieke prestatie bij 3 g per dag.

Voor de collageen component die Bryan toevoegt: Multi Collagen Protein Powder van Codeage levert vijf verschillende types collageen in één formule.

Workout: 5:30 tot 6:30 uur

Wat doet Bryan

Bryan Johnson traint zes dagen per week, 60 tot 90 minuten per sessie. Het schema is een mix van krachttraining (drie sessies), cardio (drie sessies) en flexibility en balans. Hij doet ook HIIT (high intensity interval training, korte intensieve blokken afgewisseld met rust) twee keer per week.

Na zijn workout: 20 minuten droge sauna op 90°C en 6 minuten near-infrared light therapy. Sauna en red light dagelijks.

Het principe

De basis is in lijn met wat sportgeneeskunde aanbeveelt: minimaal 150 minuten zone 2 cardio (cardio op een tempo waarbij je nog net een gesprek kunt voeren) plus 75 minuten vigorous cardio plus krachttraining. Bryan zit daar ruim boven, maar het volume is geen extreme uitschieter.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

VO2 max (dit is hoeveel zuurstof je lichaam maximaal kan benutten tijdens training) is een van de sterkste voorspellers van algemene sterfte, sterker dan de meeste klassieke risico factoren. Onderzoek, uit onder meer JAMA, geeft aan dat het verschil tussen laag en hoog VO2 max vergelijkbaar is met het verschil tussen roken en niet-roken. Krachttraining drie keer per week is breed onderbouwd voor spiermassa, botdichtheid en insuline gevoeligheid.

Hoe pas jij het toe?

Bryan traint zes uur per week, omdat dit zijn werk is. Hij heeft een private gym, een coach en hersteltools die de meesten van ons niet hebben. Het principe blijft staan: regelmatig trainen, krachttraining drie keer per week, zone 2 cardio drie keer per week.

Werkbaar voor jou: drie krachttraining sessies van 45 minuten en twee cardio sessies van 30 tot 45 minuten per week. Geen privé gym nodig. Belangrijk is dat je het volhoudt. Een sportschool waar je vier keer per week komt, verslaat een dure home gym waar je nooit naartoe gaat.

Gebruik je wearable als signaal

Whoop strain tussen 14 en 18 op een trainingsdag is meestal de sweet spot voor groei zonder overtraining. Zie je de ochtend na een workout een HRV fors onder je zeven-dagen baseline, dan was de workout te zwaar voor jouw herstelcapaciteit.

Tools rondom workout

Tijdens een lange of intensieve sessie verlies je mineralen via zweet. Performance Electrolytes Unflavoured is mengbaar met je eigen water of pre-workout. Met of zonder smaakje.

Bryan doet dagelijks zes minuten near-infrared light therapy en 20 minuten droge sauna na zijn workout. Het bewijs voor mitochondriale ondersteuning bij red light therapy groeit sterk.

Ontbijt: 6:45 uur

Wat doet Bryan

Na zijn workout ontbijt Bryan. Het ontbijt heet "Nutty Pudding": een mengsel van zijn Blueprint Longevity Protein (op basis van erwt en hennep, plant-based), blauwe en zwarte bessen, granaatappelsap, walnoten, macadamia, lijnzaad, chiazaad en cacao. Daarbij 30 ml extra vierge olijfolie en zijn supplement stack: Blueprint Essential Capsules, Advanced Antioxidants en ongeveer 20 losse pillen.

In deze morning stack zitten: vitamine D, B vitamines, NMN of NR (NAD+ precursor), omega-3, CoQ10, lycopene, astaxanthine, glucosamine, spermidine, calcium AKG, NAC, ashwagandha. Ook Metformin (op recept). Sinds 2026 ook lithium in microdosering en NDGA. NMN ging van zeven naar zes dagen per week.

Het principe

Bryan's logica is nutriëntrijke voeding bij de eerste maaltijd, plantaardig eiwit, hoge polyfenolen, en NAD+ ondersteuning. NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide, een molecuul dat je cellen gebruiken om energie te maken) daalt met de leeftijd. Voorlopers zoals NR en NMN proberen dat tegen te gaan.

Klinkt logisch, maar er zit een belangrijke EU twist aan dit verhaal.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Magnesium, vitamine D, omega-3 EPA/DHA en creatine hebben alle vier EFSA goedgekeurde claims voor respectievelijk zenuwstelsel, immuunsysteem, hart- en hersenfunctie en fysieke prestatie. NAD+ precursors zoals NR worden onderzocht voor hun rol in cellulaire energieprocessen, maar humane lange termijn studies zijn nog in opbouw. Het EU-regelgevingsverschil tussen NR (goedgekeurd) en NMN (niet goedgekeurd) is puur een novel food registratie kwestie, geen oordeel over effectiviteit.

Hoe pas jij het toe?

Bryan Johnson neemt NMN, maar heeft ook NR genomen (naar zijn zeggen: "it both works"). Beide stoffen verhogen NAD+ niveaus, en sommige onderzoekers menen dat NR zelfs een betere route is omdat het beter onderzocht is in mensen.

Werkbaar voor jou: kies vier onderbouwde supplementen waar de evidence base sterk is. Magnesium, vitamine D plus K2, omega-3, en creatine. Geen dertig pillen, geen lab nodig. Wil je aan NAD+ werken? Pure NR is het EU-goedgekeurde alternatief voor NMN.

Gebruik je wearable als signaal

Een HRV trend over zeven dagen die stabiel of stijgend is, betekent dat je herstel op orde komt. Een dalende trend gedurende twee weken na het starten van een nieuwe stack vraagt om een check: misschien te veel, te laat ingenomen, of de verkeerde combinatie.

Supplementen en voeding rondom ontbijt

Bryan's ontbijt is plant-based. Zijn Blueprint Longevity Protein is een mix van erwt en hennep eiwit. NoordCode Organic Pure Plant Protein is een schone plantaardige variant.

Bryan neemt NMN (of NR) zes dagen per week als NAD+ precursor. Pure NR van DoNotAge is de variant die in de EU is toegestaan en beter onderzocht is in mensen.

Bryan Johnson neemt dagelijks omega-3 bij zijn ontbijt. Super Omega-3 Plus EPA/DHA draagt bij aan de normale werking van het hart en aan de normale hersenfunctie.

Vitamine D plus K2 zit in Bryan's Blueprint Essential Capsules, die hij bij zijn ontbijt inneemt. Vitamin D3 + K2 Oral Spray is een goede keuze. De combinatie D3 en K2 helpt calcium op de juiste plekken te krijgen.

Bryan neemt CoQ10 als onderdeel van zijn dagelijkse stack voor cellulaire energie en mitochondriale ondersteuning. Pure CoQ10 van DoNotAge is een schone variant in de bioactieve ubiquinol vorm.

Spermidine en calcium AKG staan beide in zijn stack als longevity georiënteerde verbindingen. Pure Spermidine en Ca-AKG, beide van DoNotAge, zijn dezelfde verbindingen in op onderzoek gebaseerde doseringen.

Voor de brede vitamine en mineralen basis neemt Bryan zijn eigen Blueprint Essential Capsules. Een toegankelijke route: Men's Fermented Multivitamin+ levert het complete spectrum in actieve, biologisch gefermenteerde vormen.

Van dit rijtje zijn omega-3, creatine, vitamine D3 + K2 en multivitamines sterk wetenschappelijk onderbouwd en mainstream. De rest kan je toevoegen als je meer op longevity wil focussen.

Gedurende de ochtend: 9:00 tot 12:00 uur

Wat doet Bryan

Geen koffie, geen stimulantia. Hij eet zijn laatste maaltijd van de dag rond 11:00 uur. Een "Super Veggie" lunch: zwarte linzen, broccoli, bloemkool, champignons, knoflook en gember. Daarna fast hij tot 6:00 uur de volgende ochtend.

In zijn dag zit ook tijd voor diep werk, geconcentreerd, zonder telefoon. Bryan is publiek over zijn keuze om geen koffie te drinken. Volgens hem destabiliseert het zijn stemming en raakt hij binnen een week verslaafd om zich normaal te voelen.

Het principe

Door 's avonds niet meer te eten geef je je lichaam tijd om te verteren en je glucose te stabiliseren voor de slaap.

De koffie keuze is persoonlijker. Cafeïne heeft een halfwaarde tijd van 5 tot 6 uur, dus een kopje om 16:00 uur zit nog half in je systeem om 22:00 uur. Voor mensen die slecht slapen kan het schrappen van middagkoffie helpen.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Het bewijs neemt toe bij "Time-restricted eating" (8 tot 10 uur eetvenster) voor metabole markers, zoals nuchtere glucose en insuline gevoeligheid. Extreme varianten van 5 uur of minder zijn minder onderzocht en lijken vooral te werken voor specifieke profielen. Cafeïne kan slaapkwaliteit meetbaar verstoren als je het laat neemt. .

Hoe pas jij het toe?

Bryan Johnson stopt met eten om 11:00 uur, omdat zijn enige werk Blueprint is. Hij heeft geen werkdiner, geen verjaardagsfeest om 18:00 uur, geen kind dat om 17:30 uur een fruithap nodig heeft. Het principe blijft staan: stop met eten 2 tot 3 uur voor bedtijd.

Werkbaar voor jou: een eetvenster van 10 tot 12 uur, bijvoorbeeld 8:00 tot 19:00 uur. Dat is meer dan haalbaar in een normaal Europees schema en pakt het grootste deel van de metabole voordelen mee.

Gebruik je wearable als signaal

Als je Oura stress curve piekt na lunch, is dat vaak een teken van koffie of een zware maaltijd. Pak je voor de middag-dip liever een wandeling dan een tweede kop koffie. Dat verlaagt de curve in plaats van hem verder op te jagen.

Supplementen voor eind ochtend

Bryan Johnson neemt ashwagandha als onderdeel van zijn morning stack voor stressrespons. Ashwagandha Plus van Life Extension is een adaptogeen (een kruid dat traditioneel gebruikt wordt om het lichaam te ondersteunen bij stressrespons). Niet als koffie vervanger, wel als rustige ondersteuner overdag.

Middag en avond: 12:00 tot 20:00 uur

Wat doet Bryan

De middag is voor diep werk aan zijn Blueprint en OS Fund bedrijven. Geen scherm tijd 60 minuten voor bed. Hij gebruikt het programma f.lux op al zijn schermen om blauw licht weg te filteren in de avond, en draagt blue light blocking glasses als hij een film kijkt.

Tussen 19:30 en 20:30 uur doet hij zijn wind-down ritueel: lezen, een wandeling, of tijd met zijn zoon Talmage. Geen complexe gesprekken, geen heftige discussies. Geen alcohol, geen suiker.

Het principe

Avondblauw licht onderdrukt melatonine productie en verschuift je circadiaans ritme. Schermen zijn de grootste bron in een normaal huis. Een wind-down ritueel van 30 tot 60 minuten signaleert je zenuwstelsel dat de dag is afgelopen. Scrollen op social media vanuit je bed? Dit houdt je hersenen alert.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Licht in de avonduurtjes, ook op relatief lage intensiteit, onderdrukt melatonine productie in de hersenen. Onderzoek laat zien dat blauw licht uit schermen het effect van avondlicht versterkt. Warme tinten (rood, amber, onder 2700K) verstoren de melatonine cyclus aanzienlijk minder, wat de basis is voor blue light blocking producten en warm avondverlichting.

Hoe pas jij het toe?

Bryan Johnson zit niet om 23:00 uur nog op TikTok. Hij heeft de luxe van een bedrijf dat zijn schema beschermt en een leven dat past bij zijn slaap doelen. De meeste mensen leven anders. Het principe blijft staan: dim de lichten en zet schermen weg in het laatste uur.

Werkbaar voor jou: blauw licht filters op telefoon en laptop. Een blue light blocking lamp in de woonkamer voor de avonduurtjes. Telefoon op wakker worden modus na 21:00 uur. Een echt wind-down ritueel van 20 minuten dat geen scherm bevat.

Gebruik je wearable als signaal

Je sleep latency op je Oura of Whoop is een directe feedback op je avond routine. Onder de 15 minuten in slaap vallen is gezond. Boven de 30 minuten is een teken dat je lichaam nog niet in rust modus is, vaak door licht, eten of stress te kort voor bed.

Tools voor licht hygiëne in de avond

Bryan Johnson draagt blue light blocking glasses als hij 's avonds een film kijkt. Brooklyn Blue Light Blocking Glasses filteren het overgrote deel van het blauw spectrum, ook van de TV en LED verlichting in je huis.

Bryan heeft zijn hele huis ingericht op warme avondverlichting. Voor de woonkamer of slaapkamer: de Bon Charge Blue Light Blocking Lamp geeft warm avondlicht zonder blauwe pieken. Voor de gang of badkamer: de Bon Charge Plugin Night Light is een amber stopcontact lampje dat je niet wakker maakt als je 's nachts naar het toilet moet.

Bedtijd: 20:30 tot 5:00 uur

Wat doet Bryan

Om 20:30 uur ligt hij in bed. Zijn slaapkamer is volledig verduisterd. Op een Eight Sleep matras die de temperatuur naar 21°C koelt tijdens deep sleep. Hij neemt 300 microgram melatonine en gebruikt 30 minuten een Pulsetto of Sensate device, een nervus vagus stimulator om zijn parasympatisch zenuwstelsel (rust en herstel modus) te activeren.

Voor het slapen: een mondhygiëne ritueel met flossen, water pik, koperen tongschraper en tea tree olie spoeling. Hij scoort vaak een Whoop sleep score van 100%. Kamertemperatuur tussen 16 en 19°C.

Het principe

De vier basis principes voor goede slaap zijn donker, koel, stil en consistent. Magnesium speelt een rol bij de werking van het zenuwstelsel. Een nervus vagus stimulator helpt het zenuwstelsel om van actie naar rust te schakelen. Een tongschraper verlaagt de bacteriële belasting in je mond, wat verbonden is met systemische ontsteking.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Magnesium draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan vermindering van vermoeidheid (EFSA goedgekeurde claims). Een koele slaapkamer tussen 16 en 19°C ondersteunt de natuurlijke daling van je lichaamstemperatuur die nodig is voor deep sleep. Nervus vagus stimulatie heeft een plausibel mechanisme voor parasympatisch schakelen, maar het klinische bewijs is nog in opbouw.

Hoe pas jij het toe?

Bryan Johnson slaapt alleen, in een aparte kamer, met een matras van 3000 euro die zijn temperatuur regelt. Jij hebt waarschijnlijk een partner, een kamer die niet onder de 19 graden te krijgen is, en een leven dat niet altijd om 8:30 uur in bed kan eindigen. Het principe blijft staan: vaste bedtijd, donker, koel, geen schermen.

Werkbaar voor jou: kies een bedtijd waar je zeven dagen per week aan kunt vasthouden. Verduister de kamer of draag een slaapmasker. Open een raam of zet de verwarming uit. Telefoon buiten de slaapkamer.

Gebruik je wearable als signaal

Je deep sleep percentage en REM sleep percentage geven directe feedback. Onder 15 procent deep sleep is een signaal dat je slaapomgeving of bedtijd routine aandacht nodig heeft. Lage REM is vaak een teken van alcohol gisteren of een te late maaltijd.

Supplementen en tools voor de bedtijd

Bryan Johnson neemt magnesium als onderdeel van zijn avondritueel. Liposomaal Magnesium Glycinate van Codeage draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en de spieren. Glycinate is de vorm met de beste verdraagbaarheid en opname. De liposomale variant zorgt voor extra opneembaarheid.

Voor wie ook cognitief wil profiteren: Neuro-Mag L-Threonate is de magnesium vorm die de hersen-bloedbarrière passeert. Glycine is een aminozuur dat slaap kwaliteit ondersteunt en goed combineert.

Bryan gebruikt een Pulsetto of Sensate nervus vagus stimulator 30 minuten voor bed. Pulsetto FIT is hetzelfde device dat hij gebruikt. Tien minuten voor bed activeert het je rust en herstel respons.

Bryan gebruikt een koperen tongschraper als onderdeel van zijn mondhygiëne ritueel voor bed. Deze Koperen Tongschraper is dezelfde traditionele Ayurvedische versie.

Tot slot de omgeving: Bryan's slaapkamer is volledig verduisterd. Een Aura Slaap Masker Zijden doet hetzelfde voor wie geen blackout gordijnen heeft. Mouth Tape ondersteunt nasale ademhaling tijdens de nacht.

Bouw je eigen versie

Bryan Johnson heeft een team van dertig artsen en geeft 2 miljoen per jaar uit aan zijn protocol. Wij hebben iets anders: een filter. BeatsWell is opgericht door ondernemers die hetzelfde probleem hadden als jij. Een markt vol claims, weinig transparantie, en geen plek waar iemand voor je controleert wat werkelijk werkt. Samen met longevity artsen en orthomoleculair therapeuten bepalen wij welke producten en protocollen door de filter komen.

Het voordeel van een protocol als dat van Bryan analyseren is dit: het laat zien wat de basis is en wat luxe. De basis is gratis tot goedkoop. Vaste bedtijd, ochtendlicht, krachttraining drie keer per week, omega-3, magnesium, vitamine D. De luxe is wat je optioneel toevoegt naarmate je verder bent: een wearable, een lichtpaneel, een nervus vagus stimulator.

Het principe achter zijn aanpak kun je in 20 minuten met ons doornemen. Plan een gratis wellness check en we kijken naar wat van zijn protocol bij jouw lichaam, jouw schema en jouw doelen past. Liever zelf starten? Bouw je routine in 2 minuten met de Routine Builder.

[cta-banner text="Persoonlijk advies, nu gratis" subtext="We bouwen jouw routine tijdens een gesprek van 20 minuten" button="PLAN GRATIS" link="https://beatswell.com/nl/pages/wellness-check" bg-color="#231F20" text-color="#FFFFFF" btnaccent="#B98E6C" btntxt-color="#FFFFFF"]

Veelgestelde vragen

Conclusie

Het Bryan Johnson protocol draait om twee principes: nutriëntrijke basis en consistente meting. Het eerste kan jij. Het tweede ook, met een wearable. Wat je niet kan, en niet hoeft, zijn zijn lab, zijn team, zijn budget en zijn schema.

De basis van zijn protocol is grotendeels gratis: vaste bedtijd, ochtendlicht, krachttraining, geen alcohol. De evidence-based supplement basis kost rond de 80 tot 120 euro per maand, niet 2 miljoen.

Plan een gratis wellness check en we kijken samen welke onderdelen voor jou werken. Liever zelf starten? Bouw je routine in 2 minuten met de Routine Builder.